Элементарно. Что такое авитаминоз и как с ним бороться?

  • Общество
  • Обсудить
  • Фото:

    Весной многие из нас испытывают состояние постоянной усталости, раздражительности. А причина этого может скрываться в дефиците витаминов.

    Симптомы весеннего авитаминоза по статистике медики регистрируют у 75% населения. По каким признакам можно определить, что у вас весенний авитаминоз, расскажет врач-терапевт из больницы Липецка Ольга Клокова.

    — Как правило организму редко когда не хватает одного только витамина. Мы все нуждаемся в группе полезных веществ. К тому же сейчас идет Великий пост, многие липчане не едят мясо, яйца, рыбу, молочные продукты. Это приводит к дефициту витаминов А, D, E и биотина. Существуют 10 явных признаков авитаминоза. Если вы обнаружили их у себя, это повод обратиться к доктору, заниматься самолечением нельзя. Ведь переизбыток витаминов может принести организму больше вреда, чем пользы.

    Признаки авитаминоза?

    1. Шелушение кожи. Из-за нехватки витаминов кожа становится сухой, начинает шелушиться. Постоянно трескаются губы, в уголках появляются трещинки или язвочки, на лице может появиться угревая сыпь.
    2. Слоятся ногти. Ногтевые пластинки становятся ломкими и тусклыми, не помогает даже специальный лечебный лак. Часто на ногтях появляются белые полоски или пятнышки.
    3. Покраснение глаз. При авитаминозе глаза начинают постоянно слезиться, веки припухают, краснеют, зудят. В сумерках зрение становится хуже, если конечно нет заболевания глаз.
    4. Выпадение волос. Это еще один из признаков авитаминоза. Волосы становятся сухими и ломкими, буквально ползут, также неожиданно появляется перхоть. На коже головы постоянный зуд.
    5. Кровоточивость десен. Это также может говорить о недостатке витаминов в организме. Однако может быть следствием другого опасного заболевания десен — пародонтоза. В любом случае при первых признаках необходимо сразу же обратиться к врачу, чтобы не остаться без зубов.
    6. Отеки на лице и суставах. Если утром лицо припухшее, а накануне вечером не было возлияний спиртного, употребления соленой пищи, это может говорить о дефиците витаминов. Также признаком авитаминоза могут стать боли в мышцах, внезапные судороги, опухание суставов.
    7. Апатия, рассеянное внимание. Нервная система одной из первых реагирует на недостаток витаминов, появляется раздражительность, бессонница, все валится из рук.
    8. Неприятный запах тела. Если, конечно, он не связан с несоблюдением элементарных правил гигиены.
    9. Нарушение пищеварения. Чаще всего характеризуется запорами или, наоборот, диареей. Также люди могут терять аппетит или набирать лишний вес.
    10. Отсутствие желания. Зачастую в снижении полового влечения виновен недостаток витаминов.

    Что делать?

    Как говорит Ольга Клокова, в первую очередь надо обратиться к врачу, пройти обследование, которое покажет, в чем проблема: в нехватке витаминов или заболевании. Стоит помнить, что авитаминоз не такой уж безобидный на первый взгляд. В запущенных случаях это может привести к тяжелым последствиям.

    Где найти витамины?

    • Витамин А можно найти в моркови, свекле, печени, сливочном масле и тыкве, красном перце, помидорах.
    • Свинина, орехи, бобовые, гречневая крупа и овсянка богаты витамином В1.
    • Витамин В2 содержится в зеленых овощах, злаковых, рыбе, дрожжах.
    • Витамины В3 и В5 содержатся в рыбе, яйцах, мясе.
    • Витамин Е — растительное масло, зеленые овощи, яйца.
    • Витамин С в достаточных количествах содержится в квашеной капусте, цитрусовых, киви, яблоках, отваре из шиповника.
    • Витамин D можно отыскать в твороге, жирных сортах рыбы, сливочном масле.
    • В печени, почках, фасоли, сыре, мясе птицы, грибах, сухофруктах содержится много витамина РР.

    Сейчас в соцсетях

    В мире

    Наверх