Фитнес-тренер поделился рецептом приготовления идеальной рыбы для диеты

  • Общество
  • Обсудить
  • Сегодня персональный тренер и чемпион Липецкой области по пляжному бодибилдингу Алексей Щетинин предлагает запечь филе минтая в собственном соку.

    Минтай – рекордсмен по минимальному содержанию жира. В то же время, эта рыба содержит белок, столь ценный и полезный для нашего организма, в частности, для похудения. Если вы хотите получить стройную фигуру без голодовок и жестких диет, тогда возьмите за правило 3-4 раза в неделю устраивать «рыбный ужин».

    Итак, сегодня мы готовим запеченный минтай с лимоном в духовке по всем правилам диетического питания. Запекать рыбу лучше в фольге – блюдо получается сочным и необыкновенно ароматным. Масла для приготовления совсем не нужно, ведь благодаря соку из рыбы, ничего не пригорает. Давайте приступим.

    • филе минтая – 300-400 грамм
    • лимон - 1 штука
    • зелень петрушки и укропа
    • специи «Прованские травы»

    Филе минтая посыпаем с двух сторон сухими прованскими травами. Затем форму для выпечки застилаем листом фольги, на нее укладываем рыбу. Температура для запекания должна быть не более 180 градусов. Рыба в духовке готовится примерно 30 минут.

    Ужин получается очень вкусным и полезным, а главное – диетическим. Питаясь таким образом вечером, вы никогда не будете хотеть есть по ночам, и уснете спокойно.

    Сейчас в соцсетях

    В мире

    Наверх